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Una caviglia fratturata può essere semplice come una piccola fessura o complicata come molti frammenti di osso che perforano la pelle. Le fratture della caviglia sono causate da torsioni o rotolamenti della caviglia, inciampando o cadendo goffamente, o da un trauma. I trattamenti per una frattura della caviglia possono variare da riposo e farmaci a interventi chirurgici, afferma la Mayo Clinic. Una volta che la caviglia infortunata può riportare il peso, esistono esercizi specifici che possono essere eseguiti per favorire il recupero.
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Camminare
Aumentare gradualmente il numero di passi percorsi promuoverà una sana ripresa dopo una frattura alla caviglia. Poiché la caviglia e il piede sono rimasti immobili per un po 'di tempo, è necessario rafforzare i muscoli che supportano la caviglia e sciogliere i legamenti e i muscoli tesi. Camminare con le stampelle è il primo passo verso la riabilitazione. Un paziente riabilitativo dovrebbe sopportare tutto il peso sulla caviglia che è tollerabile, per quanti più passaggi consentirà il dolore. Il numero di passi percorribili ogni giorno dovrebbe aumentare gradualmente. Dovrebbe fermarsi se il suo dolore diventa grave o se si accorge che la sua caviglia si sta gonfiando. Dopo ogni tentativo di camminare, dovrebbe sollevare la caviglia e applicare il ghiaccio se necessario. Devono sempre essere seguite le specifiche raccomandazioni di camminata dei medici e dei fisioterapisti.
Alfabeto Lettere
Aumentare la gamma di movimento della caviglia è anche necessario per un corretto recupero. Durante i periodi di immobilità, i legamenti che tengono insieme le ossa della caviglia possono irrigidirsi e rendere difficile camminare. Le lettere dell'alfabeto possono migliorare significativamente l'ampiezza del movimento se eseguite su base costante.
Per eseguire, un paziente riabilitativo dovrebbe fingere che l'alluce sia una matita. Dovrebbe scrivere l'alfabeto nell'aria. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito due o tre volte per sessione. Dovrebbe eseguire questo esercizio ogni giorno fino a che non cammina regolarmente senza le stampelle.
Allevamento vitello
L'aumento del vitello è un esercizio che aumenterà la forza dei muscoli che sostengono la caviglia. Questo esercizio aumenta in modo specifico la forza del muscolo del polpaccio e dei muscoli tibiali anteriori, che è il muscolo lungo la parte anteriore dello stinco. Aumentare la forza dei muscoli attorno alla caviglia ridurrà il rischio di una futura frattura.
Per eseguire, il paziente deve stare su un gradino o un libro, con i talloni appesi al bordo posteriore. Tenendosi su una parete o una guida per le scale per il supporto dell'equilibrio, dovrebbe quindi stare lentamente il più in alto possibile sulle dita dei piedi. Questa posizione dovrebbe essere tenuta per 3 secondi. Ora, dovrebbe impiegare 3 secondi per tornare alla posizione di partenza. Dovrebbero essere eseguite da dieci a quindici ripetizioni di questo esercizio in due o tre serie o come tollerate.
