Sommario:
Il calore di una sauna aumenta la temperatura della pelle a 104 gradi F e la temperatura interna a 100. 4 gradi F, facendo accelerare la frequenza cardiaca e dilatando i vasi sanguigni. Le sessioni in una sauna sono generalmente brevi; hai solo bisogno di 10 o 20 minuti per creare un buon sudore e raccogliere i benefici della sauna. Ma se hai qualche condizione di salute o stai usando qualche farmaco, assicurati di parlare prima con il tuo medico delle stanze della sauna.
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Relax
Il vantaggio principale di una sauna è la sua capacità di rilassarti e rilassarti. Il calore aumentato calma i muscoli indolenziti e tesi su tutto il corpo, regalandoti una sensazione rinfrescante una volta completata la sessione. L'aumento del flusso sanguigno aiuta anche a portare più ossigeno a quelle zone dolenti e tese. L'utilizzo di una sauna dopo l'esercizio fisico aiuta anche a rilassare il corpo mantenendo alta la frequenza cardiaca.
Pulizia
L'effetto più evidente di una sauna è che ti fa sudare. Il processo di sudorazione pulisce la pelle, ma purifica le tossine dal cibo e dalle bevande del tuo corpo. Questo tipo di pulizia in una sauna può aiutare a dare al fegato e ai reni un carico più leggero e può aiutare le persone con problemi al fegato e ai reni: consultare prima il medico, anche se non è un sostituto per un'alimentazione corretta.
Frequenza cardiaca
Durante la sauna, la frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si dilatano. Ciò consente al tuo corpo di pompare più sangue in tutto il corpo senza aumentare significativamente la pressione sanguigna; l'effetto è simile a quello di una camminata veloce. Anche se questo non è un sostituto per l'esercizio, è un ottimo modo per aumentare il flusso di sangue, in particolare per le estremità e gli strati superiori della pelle, dove la circolazione del sangue è in genere minima.
Altri vantaggi
Altri benefici delle saune comprendono sollievo dal dolore artritico, dall'asma e da altri problemi respiratori. Mentre il tempo in una stanza di sauna non è una cura per questi problemi, può aiutare nella guarigione della congestione del torace, sinusite, bronchite e laringite.
