Il modo migliore per perdere peso per Prom

Prom è un'occasione speciale che ricorderai per il resto della tua vita. Quindi, naturalmente, vuoi apparire al meglio per la grande notte. Se questo include perdere peso prima del ballo, ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutarti a perdere peso e tonificarti.

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Pilates

Pilates aiuta a costruire forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Utilizzato dai ballerini per condizionare il loro nucleo e prevenire lesioni, il pilates è una tecnica vecchia di 80 anni che stringerà e tonificherà il tuo corpo dappertutto. A differenza delle tradizionali tecniche di esercizio che usano diverse ripetizioni, gli esercizi di pilates usano pochissime, ma ripetizioni molto precise per allenare l'intero corpo. Pilates utilizza principalmente il proprio peso corporeo come resistenza e respirazione concentrata mentre si progredisce attraverso gli esercizi.

Condizionamento della forza

Costruire muscoli e tonificare il corpo attraverso il condizionamento della forza ti aiuterà a essere in forma e in salute per il ballo di fine anno. Utilizzare i manubri, le fasce di resistenza o il proprio peso corporeo per esercizi per lavorare su tutti i gruppi muscolari. Se usi manubri leggeri da cinque libbre, esegui una serie di otto ripetizioni di ciascun esercizio per iniziare. Aumenta il numero di serie di otto ripetizioni nel tempo fino a quando non puoi fare comodamente tre serie e poi aumentare ad un peso più elevato. Consulta la biblioteca degli esercizi del Consiglio americano sull'esercizio per esempi di esercizi di forza. Se preferisci usare il tuo stesso peso corporeo come resistenza, controlla la cartella di yoga dello Yoga Journal che contiene le istruzioni per i principianti.

Elimina la cellulite

Che si tratti di pancia, gambe o braccia, la cellulite può farti sentire impacciato. Secondo l'American Council on Exercise, l'esercizio cardio quotidiano combinato con due o tre sessioni di allenamento della forza ogni settimana, oltre a una dieta sana, contribuirà a ridurre la cellulite. Attenzione alle soluzioni rapide come creme o oli anticellulite o procedure mediche, in quanto non funzionano. Una combinazione di cardio, allenamento della forza e una dieta sana, tuttavia, aiuterà, secondo l'American Council on Exercise.

Jumping Rope

Può sembrare infantile, ma saltare la corda è un fantastico esercizio aerobico, bruciando i grassi e aumentando la consapevolezza del corpo tutto in una volta. Bruciando queste calorie in eccesso, inizierai a scioglierti i chili prima del ballo. Inoltre, è facile iniziare, richiede solo una corda per saltare e la tua determinazione. Inizia eseguendo un salto di base, che probabilmente hai fatto nella scuola elementare. Una volta ottenuto il blocco di questo, puoi saltare indietro, avanti e di lato; varia i tuoi modelli di piede; porta le ginocchia più in alto ogni volta che salti; o forbici le gambe per terra.

Inizia il tuo metabolismo

Metti in moto il tuo metabolismo mangiando una sana colazione.Mentre potrebbe essere tentato di saltare la colazione per ridurre le calorie, questo rallenta il metabolismo mentre cerca di risparmiare energia. L'aumento dell'obesità in America è stato collegato al saltare la colazione, secondo l'American Journal of Epidimeology. Includere carboidrati complessi come cereali o cereali integrali, nonché grassi e proteine ​​salutari come le uova nella routine mattutina.