Sommario:
- Video del giorno
- Da dove viene questa idea?
- I pro ei contro del sesso prima degli allenamenti
- Cosa ne pensi?
Può fare sesso prima di un allenamento intenso o di una gara influenzare la tua prestazione atletica? Bene, tutto dipende da chi chiedi. Ci sono diverse teorie sull'impatto che il sesso ha sull'esercizio fisico, e mentre uno studio del 2017 ha concluso che un intenso esercizio cronico può abbassare la libido di un ragazzo, non si sa quanto l'impatto abbia il sesso sugli allenamenti e le prestazioni atletiche.
Video del giorno
Quindi la vera domanda è se passare del tempo tra le lenzuola porta a un allenamento meno che stellare il giorno dopo? "La migliore ipotesi: probabilmente no.
Da dove viene questa idea?
Molto di ciò che è stato scritto sull'impatto del sesso sull'esercizio fisico è aneddotico e radicato in miti tramandati da tradizioni diverse. Prendi la boxe, per esempio. La medaglia olimpica e campionessa UFC Ronda Rousey ha dichiarato a Jim Rome di SHOWTIME Sports che ha "più sesso possibile" la sera prima di una grande battaglia. D'altra parte, Muhammad Ali era noto per dire no al sesso prima di salire sul ring.
Entrambi sono atleti di livello mondiale con record vincenti, quindi chi ha ragione? Questa sembra essere la domanda scottante.
Che sia la convinzione che il sesso possa ridurre i preziosi livelli di testosterone, distogliere l'attenzione di un atleta da uno sport o semplicemente scaricare una persona dall'energia necessaria per superare un intenso allenamento, l'idea che il sesso abbia un impatto negativo sull'esercizio fisico ha stato in giro per centinaia - o anche migliaia - di anni.
"Suppongo che se c'è qualcosa come una vecchia mogli nello sport, l'idea che fare sesso la sera prima di una performance atletica indebolisca l'atleta sarebbe in cima alla lista", dice Lawrence Siegel, Ph. D., un sessuologo clinico e consulente di educazione sessuale.
"Questo può essere fatto risalire ad Aristotele, che credeva che l'orgasmo rubasse uno di vitalità e avvertiva gli atleti di non avere rapporti prima di un evento. “
I pro ei contro del sesso prima degli allenamenti
Nonostante queste credenze radicate, pochissimi studi scientifici (specialmente quelli su larga scala) hanno esaminato come il sesso può migliorare o compromettere le prestazioni atletiche. Quindi lasciamo che gli esperti facciano i conti con le loro idee sull'attività sessuale nei giorni (e ore) che portano a un allenamento o ad un evento atletico.
PRO: Aiuto dagli ormoni
"Numerosi risultati indicano che può effettivamente migliorare le prestazioni, sia fisicamente che psicologicamente", afferma il dott. Siegel. "Il sesso la sera prima può produrre effetti come l'aumento degli androgeni (soprattutto testosterone e DHEA), riduce il rilascio della sostanza P (che riduce la risposta al dolore), aumenta il recupero muscolare e promuove un senso di benessere e riduzione dello stress che può migliorare prestazione."
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CON: Diminuzione della forza
" Se l'attività sessuale si verifica meno di due ore prima dell'evento, è stato osservato un impatto negativo ", Afferma Paul Arciero, fisiologo e direttore del laboratorio di nutrizione umana e metabolismo nel dipartimento di scienze della salute e dell'esercizio presso lo Skidmore College di New York.
"Una possibile preoccupazione è l'effetto negativo dell'attività sessuale sulla forza muscolare e le prestazioni misurate con un test di impugnatura la mattina dopo l'attività sessuale. "
PRO: l'astinenza riduce il testosterone
" Alcuni pugili professionisti praticano ancora un regime di sei settimane di astinenza prima di un combattimento, pensando che ciò aumenterà le loro abilità fisiche ", afferma il dottor Siegel. "La ricerca ha dimostrato, tuttavia, che l'astinenza a lungo termine riduce effettivamente i livelli di testosterone e inibisce la massa muscolare. "
CON: Incoerenza nell'allenamento
" È più importante che gli atleti mantengano la loro normale / normale attività sessuale che circonda la loro competizione in modo da non influenzare il loro benessere emotivo e, quindi, le prestazioni ", dice Arciero. "La coerenza della routine normale è importante quando si tratta di attività sessuale e prestazioni atletiche. "
PRO: Anche il sesso è un allenamento!
"Ciò che viene in mente è la particolare attività o allenamento che una persona sta facendo e, cosa più importante, l'individuo! "Dice Rachel Needle, Psy. D., direttore esecutivo dei moderni istituti di terapia sessuale.
"Provalo in entrambi i modi (sesso prima dell'allenamento e astensione in anticipo) e osserva come ti senti e ti esibisci durante l'allenamento o lo sport in seguito. Se eserciti molta energia durante l'attività sessuale, assicurati di fare rifornimento. Il sesso fa bene e può aiutarti ad entrare e rimanere in forma. "
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Cosa ne pensi?
Il sesso ha influenzato i tuoi allenamenti? Noti una differenza se rilasci qualche energia repressa prima di andare in palestra, o ti accorgi che la colpisci più forte se ti astieni da una piccola azione tra le lenzuola? Condividi i tuoi pensieri, domande e storie nei commenti qui sotto!
