Definizione di Psicologia dello Sport

Il successo o il fallimento sul campo spesso dipende da fattori mentali e fisici. Gli psicologi dello sport riconoscono l'impatto drammatico della mentalità dell'atleta e si concentrano sulla preparazione della mente per superare gli ostacoli sul campo, aumentando al contempo la fiducia per prestazioni ottimali. Per definizione, la psicologia dello sport è lo studio dei fattori mentali in relazione all'atletica. La psicologia dello sport viene comunemente definita "psicologia dello sport e dell'esercizio", in quanto viene utilizzata per gli sport di squadra e per gli sforzi individuali di fitness.

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Impostazione degli obiettivi

La psicologia dello sport presuppone che l'obiettivo sia la chiave della motivazione. Per motivare te stesso, crea obiettivi chiari e concreti a lungo termine e suddividili in obiettivi di medio termine più piccoli. Abbattere questi obiettivi a medio termine in obiettivi a breve termine in modo da avere una chiara connessione tra ciò che fai ogni giorno e i tuoi obiettivi a lungo termine, consiglia Mind Tools: Impostazione degli obiettivi personali.

Imagery

Le immagini sono il processo per migliorare la tua prestazione sportiva praticando esclusivamente nella tua mente. In una certa misura, le immagini sono superiori all'allenamento fisico perché puoi allenarti ovunque, in qualsiasi momento. L'evidenza suggerisce che l'uso di immagini attiva alcuni degli stessi percorsi neurali attivati ​​dalle effettive prestazioni fisiche. Usa la tua mente per mettere le tue azioni al rallentatore - ad esempio colpisci una pallina da golf immaginaria. Questo ti consente di abbattere movimenti complessi ed esaminare ciascun componente. Le immagini consentono anche di sperimentare una vittoria immaginaria che, se vividamente immaginata, può aumentare la fiducia in se stessi, secondo il Coaching Science Abstracts.

Simulazione

La simulazione è la pratica dell'allenamento in un ambiente specificamente progettato per emulare condizioni reali durante la competizione; per esempio, praticando nell'arena del basket dove più tardi gareggi, possibilmente anche portando spettatori. Questo è il motivo per cui le équipe universitarie e professionali a volte aprono le loro pratiche al pubblico.

Focus

Focus si riferisce all'attenzione indivisa sull'esecuzione di una particolare abilità nella misura in cui "chiudi" fuori il mondo esterno. Allena la tua concentrazione usando le immagini per realizzare la versione più semplice di un'abilità su cui vuoi concentrarti, ad esempio colpire una pallina da tennis attraverso la rete in risposta a un servizio facile. Esercitatevi a farlo senza analisi o autocoscienza e concentratevi gradualmente su abilità più complesse. Concentrarsi diventa più difficile man mano che si migliora in uno sport, perché le richieste fatte su di te diventano più complesse.

Flusso

Il flusso è uno stato di concentrazione senza sforzo che deriva da un periodo di concentrazione intensa. È l'obiettivo di tutta la psicologia dello sport perché gli atleti riportano di essere in uno stato di flusso durante le loro migliori prestazioni.Il flusso inizia nel punto in cui la messa a fuoco si interrompe e diventa facile. Entrare in uno stato di flusso richiede una fiducia in se stessi giustificata, attività stimolanti, concentrazione non forzata, rilassamento, prontezza e atteggiamento positivo. I nemici del flusso sono il desiderio di vincere, il desiderio di impressionare gli altri, lo sforzo eccessivo per raggiungere uno stato di flusso e la mancanza di iniziativa.

Psicologia dello sport come carriera

La psicologia dello sport e dell'esercizio fisico è un campo di carriera in crescita, ei praticanti osservano gli atleti mentre si sviluppano a livello fisico e mentale. Gli psicologi dello sport possono agire come allenatori o come ricercatori, sviluppando nuovi metodi per migliorare le prestazioni utilizzando varie tecniche psicologiche.