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Nome: Destin R < Video del giorno
LIVESTRONG. COM Nome utente:
DestinR Età:
23 Altezza: 5'9 " PRIMA Peso:
405 sterline Dimensioni abito / pantalone: 60 DOPO Peso:
260 sterline Dimensioni abito / pantalone: 42 ->
Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento? In effetti stavo guardando l'app HealthKit sul mio telefono e pensavo a come non la usavo mai. Poi ho capito che ero diventato così grande che avrei dovuto davvero fare qualcosa al riguardo, e questo mi sembrava un modo utile per monitorare la mia perdita di peso. Ecco come ho iniziato a utilizzare l'app.
Usando LIVESTRONG. I consigli di fitness ed esercizi di COM insieme ad alcune ricette mi hanno aiutato a raggiungere i miei obiettivi. Ho usato MyPlate, ma cambio costantemente la mia app di calorie. Mi ci è voluto poco più di un anno per arrivare dove sono ora, ma ho ancora probabilmente altri sei o dodici mesi.
Come era il tuo sistema di supporto?
I miei amici e la mia famiglia mi hanno incoraggiato durante il mio viaggio.
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Non ho ancora iniziato a correre, ma forse lo farò entro quest'anno. Vado in bici per circa due o tre giorni alla settimana. Cammino anche molto spesso - ogni giorno se posso, e di solito con mia madre.
Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?
Come ho detto prima, giro in bici e cammino. Poi il martedì e il giovedì mi piace fare esercizi per il peso corporeo.
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Di solito mangio da tre a quattro pasti in un giorno. Per quanto riguarda gli snack, li mangio solo se ho bisogno di calorie extra per allenarmi.
Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?
Ho iniziato a circa 3, 500 calorie al giorno. Ora sono giù a 2, 070.
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Il riso integrale è il preferito, così come banane, fragole, mele e burro di arachidi. Di solito non tengo molte cose in giro perché mi piace sempre trovare nuove ricette e utilizzare ingredienti diversi. La mia dieta è composta da frutta, verdura, cibi a basso contenuto di zuccheri e carboidrati minimi.
Come strategie per i pasti?
Cerco di pianificare i pasti in anticipo, ma la maggior parte delle volte mi limito ad andare. Dipende davvero da come mi sento in quel momento.
C'erano dei supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?
L'unica cosa che prendo è un multivitaminico quotidiano. E recentemente ho iniziato a usare proteine in polvere per fare frullati.
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Avere pazienza. Devi accettare che il progresso richiede tempo.
Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?
Il conteggio delle calorie è il numero uno! Oltre a questo, bevi molta acqua, assicurati di prestare attenzione al tuo peso da vicino e abbi pazienza e non smettere mai.
Com'è la tua vita adesso?
Ora sono molto più felice e ho molto più energia. E sono più in forma di quanto non sia mai stato e sto mangiando anche meglio.
