Sommario:
Il rilevamento della distanza percorsa può essere utile per determinare il volume dell'allenamento, il dispendio calorico e il progresso delle prestazioni. Esistono diversi modi per tenere traccia dei tuoi chilometri. Il tuo metodo di scelta può dipendere dall'attrezzatura che hai a disposizione o dalle preferenze personali.
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Passaggio 1
Acquista un gadget. Se sei serio riguardo alla tua corsa e vuoi monitorare più della tua distanza, come il tuo passo o l'elevazione in punti specifici dell'allenamento, andare tecnico potrebbe essere la soluzione migliore. Mentre i gadget per la corsa e il fitness possono variare nel prezzo, nella facilità d'uso e nell'affidabilità, ci sono una varietà di opzioni disponibili tra cui orologi, bracciali e clip. Alcuni gadget sono dotati di GPS integrato, mentre altri utilizzano pedometri o accelerometri per tracciare passi o movimenti. Più esatti vuoi i tuoi dati, più probabilmente pagherai. Leggi le recensioni dei prodotti prima di acquistare un dispositivo di tracciamento fitness.
Passaggio 2
Utilizzare un'app. Sono disponibili molte applicazioni per smartphone per i corridori. La maggior parte delle app ha una versione gratuita e una versione aggiornata con un piccolo contributo. Se vuoi solo conoscere la tua distanza e il ritmo medio, la versione gratuita di solito fa il trucco. Tuttavia, per tracciare il tuo chilometraggio in diretta sulla tua corsa, dovrai utilizzare un telefono con servizio GPS per prendere il tuo percorso. Queste app hanno spesso opzioni come notifiche verbali per il ritmo e la distanza medi durante la corsa e possono essere utili quando non hai pianificato il percorso in anticipo.
Passaggio 3
Mappa la tua corsa. Quando arrivi a casa, accendi il computer e indirizza il browser al tuo sito di mappe preferito. Sono disponibili siti web di esercizi interattivi che consentono di tracciare il percorso e fornire dati sull'allenamento. Molte delle app disponibili per smartphone hanno un'opzione disponibile sul sito web. Questo è utile se non si dispone di uno smartphone.
Go Old School
Passaggio 1
Visita la tua traccia locale. Mentre la tua corsa potrebbe non essere panoramica, le tue distanze sono già state mappate per te. Basta notare quanti giri completi per calcolare la distanza totale. Una pista esterna standard è un ovale di 400 metri. Pertanto, quattro giri equivalgono a un miglio. Controlla la segnaletica della struttura o le indicazioni della corsia per essere sicuro.
Passaggio 2
Guida il tuo corso. Questo richiede un po 'di tempo di preparazione, ma può aiutarti a pianificare in anticipo il percorso di corsa. Imposta il contachilometri della tua auto a zero e osserva il chilometraggio del tuo viaggio.
Passaggio 3
Prova una pista segnata. Se vivi vicino a una pista ciclabile o multi-uso, è probabile che il percorso abbia segnalazioni di chilometraggio. Se non inizi dall'inizio del percorso, prendi nota del marker del miglio che inizi e fai i conti per determinare la distanza finale.
Cose che ti serviranno
- Esecuzione del gadget
- Smartphone e app
- Mappa sito
