La meditazione può essere la migliore difesa contro il dolore (No, davvero)

La prossima volta che il dolore fisico ti porta a prendere la bottiglia di antidolorifici, potresti invece pensare di dedicare qualche minuto alla meditazione consapevole. Una nuova ricerca suggerisce che per alleviare i sintomi e lo stress del dolore, la meditazione potrebbe essere un'alternativa migliore alle pillole schioccate.

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I ricercatori della Leeds Beckett School hanno sottoposto al dolore 12 alunni di 12 studenti universitari di sesso maschile e 12 femmine, che prima hanno messo le mani in acqua calda per due minuti prima di rimuoverli e metterli immediatamente in acqua ghiacciata fino a quando il dolore potrebbe essere tollerato. Prima di partecipare al compito del dolore una seconda volta, metà dei partecipanti ha meditato per 10 minuti, mentre l'altra metà si è semplicemente seduta in silenzio. I ricercatori hanno raccolto dati che analizzano l'ansia dei partecipanti nei confronti del dolore, della soglia del dolore, della tolleranza al dolore, dell'intensità del dolore e della spiacevolezza del dolore.

Il risultato? Il gruppo di meditazione aveva molta meno ansia nei confronti del dolore, oltre a una soglia e una tolleranza più elevate.

"Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare questo aspetto in un contesto più clinico sui pazienti con dolore cronico, questi risultati mostrano che un breve intervento di meditazione sulla consapevolezza può essere di beneficio nel sollievo dal dolore", afferma il dott. Osama Tashani, ricercatore senior in Pain Studies. "La facilità di applicazione e l'efficacia dei costi della meditazione mindfulness può anche renderlo una valida aggiunta all'arsenale di terapie per la gestione del dolore."

Dr. Tashani sottolinea anche che non ci vuole un maestro Zen per meditare. "La mediazione della consapevolezza è stata guidata da un ricercatore che era un novizio; quindi, in teoria, i medici potrebbero amministrarlo con poca formazione necessaria ", continua. "Si basa su insegnamenti buddisti tradizionali che focalizzano l'attenzione e la consapevolezza sul respiro. "

Uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Neuroscience giunge ad una conclusione simile: la meditazione riduce l'elaborazione legata al dolore nel cervello. E non è tutto: "In poche parole, abbiamo scoperto che la meditazione di consapevolezza non coinvolge il sistema di oppiacei del corpo … che potrebbe davvero aiutare con persone che soffrono di dipendenza da oppiacei", ha detto il ricercatore capo Fadel Zeidan, Ph. D. >

Se non hai molta esperienza con la meditazione, ci sono molti libri e strumenti online per aiutarti a ottenere il tuo Zen. O se hai del tempo extra, dovresti pensare riguardo al prendere una lezione (molti studi di yoga le offrono quotidianamente.) Per chi soffre di dolore, vale sicuramente la pena di provarlo: curare il dolore naturalmente può essere un'opzione migliore rispetto a quella di dover prendere una pillola.

Cosa ne pensi?

Hai provato la meditazione come metodo antidolorifico? Pensi che sia efficace quanto i farmaci antidolorifici? La meditazione dovrebbe essere incorporata nei piani di trattamento medico?