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Alle Olimpiadi estive del 2008 a Pechino, la dieta di Michael Phelps è stata altrettanto efficace di tutte le medaglie che stava impilando.
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Diversi media hanno riferito che il campione di nuoto stava mangiando una quantità folle di cibo ogni giorno per alimentare il suo regime di allenamento: la colazione da sola era presumibilmente composta da tre panini all'uovo fritto, una frittata di cinque uova, tre pezzi di pane tostato francese, tre pancake e grana. Nel frattempo, si diceva che la cena fosse un'intera grande pizza e un chilo di pasta - aggiungendo fino a un totale enorme di 12.000 calorie al giorno.
Ma ora lo stesso Phelps sta dicendo che non è vero. Ha messo le cose in chiaro durante un'intervista su Facebook Live con Men's Health.
"Ci sono così tante storie scritte su questo", ha detto Phelps, che ha vinto 28 medaglie dal suo debutto olimpico nel 2000. "Un giornale a caso lo raccolse a Londra e fece questa menzogna inventata. Dodicimila non sono reali. È impossibile. Non puoi mangiare così tanto. “
La stima calorica più accurata non è un numero insignificante, tuttavia. Phelps ha detto che probabilmente stava mangiando "tra le 8, le000 e le 10.000 calorie al giorno durante l'apice", che considera essere durante i suoi giorni di scuola superiore quando stava ancora crescendo.
Ma invece di pancakes, toast francesi e chili di pasta, Phelps dice che si è concentrato su carne magra, come pollo e pesce, durante l'allenamento - una dieta che suona più alla pari con ciò che è raccomandato per gli atleti, anche se sarebbe ancora avere una cena di spaghetti "carbo loading" di tanto in tanto. Ciò che rende le proteine magre come il pollame e il pesce così ideali per l'allenamento atletico è che sono ideali per il recupero muscolare e la rigenerazione cellulare. Per quanto riguarda i carboidrati, è consigliabile concentrarsi su cereali integrali, frutta, verdura e latte scremato per aumentare il glucosio per ottenere energia.
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Cosa mangi per prepararti a una giornata di allenamento o di attività fisica rigorosa? Noti una differenza nella tua prestazione atletica quando mangi pancake o pasta contro proteine magre? Diteci nei commenti!
