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Il processo di invecchiamento naturale, lo stress, la troppa esposizione al sole e il fumo sono i principali colpevoli che promuovono le rughe del viso. Secondo la Mayo Clinic, per evitare le rughe del viso, dovresti evitare il sole e fumare, mangiare sano e gestire lo stress. Assunzione di alcune vitamine, contribuirà a incoraggiare un bagliore liscio e giovanile.
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Vitamina E
La vitamina E ha una reputazione di lunga data per il trattamento del danno cutaneo interno ed esterno. Secondo il National Institutes of Health, la vitamina E protegge la pelle dalla luce ultravioletta e previene il danno cellulare dai radicali liberi. Puoi usare una crema o una lozione che contiene vitamina E sul viso ogni giorno. Potresti anche prendere delle capsule di vitamina E e prenderle come integratori o forarle e spargere il liquido localmente sul tuo viso. Alcune fonti alimentari che sono ricche di vitamina E comprendono spinaci, semi di girasole, mandorle, olio di mais, nocciole e germe di grano.
Vitamina C
La vitamina C è fondamentale per la produzione di collagene che dona elasticità alla nostra pelle. Secondo la Mayo Clinic, una dieta ricca di vitamina C promuove la pelle giovane. Come la vitamina E, la vitamina C può essere utile come soluzione topica, integratore alimentare o nei prodotti alimentari. Gli alimenti che sono ricchi di vitamina C sono cavolini di Bruxelles, pompelmo, arance, ananas e broccoli.
Vitamina A
Gli integratori di vitamine A e le fonti alimentari non hanno lo stesso effetto dei trattamenti topici. Il retinolo, un composto antiossidante e vitamina A, è ampiamente usato nelle creme antirughe over the counter (OTC). La tretinoina derivata dalla vitamina A è più potente del retinolo. È stato approvato dalla U. S. Food and Drug Administration per il trattamento delle rughe. Questo è disponibile solo su prescrizione medica e dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza a causa dell'aumentato rischio di difetti alla nascita.
Coenzima Q10
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un nutriente che è anche un antiossidante. Combatte i danni dei radicali liberi sulla pelle causati dall'esposizione al sole, dal fumo e da altri inquinanti ambientali. Previene inoltre il danno al collagene, mantenendo la pelle elastica ed elastica. Alcuni studi hanno dimostrato questo nutriente per ridurre le rughe sottili intorno agli occhi. CoQ10 è offerto principalmente in forma di capsule come integratore. Si trova anche nell'olio di semi di lino, negli sgombri e nei prodotti a base di carne rossa. È particolarmente abbondante nelle carni degli organi, come il fegato e il cuore, secondo il sito web di Cholesterol and Health.
