Quali sono i vantaggi dello yoga per gli anziani?

Gli anziani spesso soffrono di molteplici condizioni croniche, come l'ipertensione, l'artrite e il sonno povero. Lo yoga ha dimostrato da tempo di alleviare i sintomi di molte di queste condizioni, combinando le pose fisiche con tecniche di rilassamento e respirazione, per migliorare la salute e il benessere generale. Verificare con il proprio medico prima di iniziare.

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Abitudini di sonno migliorate

Se soffri di mancanza di sonno, lo yoga può aiutarti a dormire meglio. Uno studio che ha confrontato un rimedio di sonno a base di erbe per lo yoga ha scoperto che lo yoga ha migliorato la durata del sonno e diminuito il tempo necessario per addormentarsi. Le esigenze fisiche dello yoga, insieme alle sue tecniche di respirazione e rilassamento, possono essere la ragione per migliorare la qualità del sonno. Un sonno migliore si traduce in una migliore qualità della vita, il che significa che ti sentirai meglio durante il giorno.

Sollievo dal dolore cronico

Molti anziani soffrono di dolori cronici alle articolazioni e ai muscoli - aree in cui è noto che lo yoga aiuta. In sole quattro settimane di yoga, i partecipanti a uno studio Harbour-UCLA Medical Center hanno riferito di aver bisogno di meno farmaci antidolorifici. Gli anziani possono scoprire che partecipare a un'attività fisica riduce il dolore e può anche vedere benefici psicologici dell'interazione sociale di una lezione di yoga.

Pressione sanguigna ridotta

È stato riportato che lo yoga riduce l'ipertensione, spesso un serio problema di salute per gli anziani. Lo yoga incorpora le tecniche calmanti e l'attività fisica, che entrambi aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Infatti, i partecipanti a uno studio medico in India hanno visto diminuire la pressione del sangue durante i tre mesi di yoga. Un secondo studio, citato dal sito web interno di IDEA, ha riportato che le tecniche di respirazione dello yoga riducevano la pressione sanguigna meglio di un'attività lenitiva come ascoltare musica rilassante.

Flessibilità e gamma di movimento migliorate

Quando invecchi e diventi meno attivo, potresti notare che non sei flessibile come lo eri in giovane età. Lo yoga migliora la flessibilità e la gamma articolare del movimento attraverso pose fisiche che allungano i muscoli e lubrificano le articolazioni. Coloro che soffrono di artrite e altre condizioni rigide possono anche beneficiare dello yoga. Pose che comportano movimenti regolari possono essere più utili delle pose statiche. Alcuni giorni di lezioni di yoga, o di esercizi di yoga a casa, potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a sentirti più agile e mobile.