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La gravidanza è uno dei momenti più magici, ma potenzialmente più scomodi nella vita di una donna. Se soffri di bruciore di stomaco, sai quanto può essere doloroso e frustrante, soprattutto se interferisce con il sonno o crea stress intorno al tempo di mangiare. Piccoli cambiamenti nella dieta attraverso la rimozione di determinati alimenti problematici e il consumo di altri alimenti lenitivi offrono un mezzo naturale per combattere questo comune problema di gravidanza.
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Come e quando mangiare
Uno dei motivi per cui le donne soffrono di bruciore di stomaco durante la gravidanza è dovuto alla capacità del corpo di rallentare la digestione per assorbire e assimilare il maggior numero di nutrienti possibile per il feto in via di sviluppo. Questo alterato processo digestivo porta a svuotare più lentamente il contenuto dello stomaco e a ritardare il rilascio di cibo dall'esofago nello stomaco. Questo può portare al bruciore di stomaco. Pasti grandi o pesanti possono esacerbare questo problema aumentando la quantità di cibo che deve passare dall'esofago allo stomaco e quindi dallo stomaco all'intestino tenue. Secondo l'American Pregnancy Association, mangiare pasti piccoli e frequenti può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Anche stare in posizione eretta dopo aver mangiato ed evitare di mangiare prima di coricarsi o dormire.
The Bitter Truth
Il bruciore di stomaco è solitamente causato da una mancanza di acido cloridrico nello stomaco, non da un eccesso di acido, afferma il praticante olistico Chris Kessler. Per questo motivo, gli alimenti che aumentano l'HCL possono aiutare lo stomaco a digerire efficacemente il cibo, possibilmente prevenendo il bruciore di stomaco in primo luogo. Il tarassaco è un'erba amara che può essere utilizzata anche come alimento: le foglie possono essere mangiate crude in insalata o cotte come bietole e le radici possono essere tostate e utilizzate come gustosa alternativa al caffè. Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, il dente di leone era tradizionalmente usato dagli indiani d'America per curare il bruciore di stomaco. Il sapore amaro del dente di leone e di altri verdi come la rucola e la senape può aiutare a stimolare la secrezione di enzimi digestivi, tra cui l'HCL, che può causare il bruciore di stomaco prima che inizi.
Alimenti lenitivi
L'American Pregnancy Association suggerisce di prendere un cucchiaio di miele in un bicchiere di latte tiepido per lenire i sintomi del bruciore di stomaco. L'APA consiglia anche lo yogurt per stabilizzare lo stomaco e ridurre il bruciore di stomaco, dal momento che i probiotici trovati nello yogurt sembrano contribuire a sostenere una sana funzione digestiva.È importante bere molta acqua quando sei incinta; tuttavia, per prevenire il bruciore di stomaco durante la gravidanza, si consiglia di evitare di bere grandi quantità di acqua contemporaneamente per evitare di riempire eccessivamente lo stomaco. Ciò può mettere sotto pressione lo sfintere esofageo e peggiorare il bruciore di stomaco.
Suggerimenti rapidi
Ricordarsi di mangiare più piccoli pasti durante il giorno per rimanere nutriti e consentire il tempo di transito digestivo più lento del corpo. L'acqua dovrebbe essere consumata allo stesso modo - assicurati di non bere molta acqua poco prima o durante un pasto, poiché può diluire l'HCL, probabilmente innescando il bruciore di stomaco. I rimedi naturali come la polvere di olmo sdrucciolevole possono ricoprire la parete e lo stomaco esofagei, lenendo i sintomi del bruciore di stomaco, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Anche se non tecnicamente un alimento, la polvere di olmo scivoloso può essere mescolata in farina d'avena o salsa di mele o aggiunta a frullati per prevenire e curare il bruciore di stomaco durante la gravidanza.
