Trucchi per la perdita di peso durante la notte

Il tuo peso può variare dal momento in cui ti svegli al mattino al momento in cui vai a dormire a seconda di ciò che mangi, quanto mangi e se ti sei esercitato durante il giorno. Anche se puoi & rsquo; Magicamente versato un sacco di sterline durante la notte, stabilendo buone abitudini alimentari, bevendo molta acqua ed esercitando regolarmente ti aiuterà a perdere peso in incrementi realistici a lungo termine.

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Evitare il consumo irregolare

Mangiare in modo irregolare durante il giorno è più probabile che porti a un aumento di peso rispetto al consumo notturno. Uno studio del 2000 sul Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise ha esaminato le abitudini alimentari di 62 studentesse del college. Alcune delle donne erano corridori e alcune erano ginnaste di livello d'élite. I ricercatori hanno scoperto che quando entrambe le serie di atlete mangiavano sporadicamente per tutto il giorno, creando un grande deficit energetico, avevano maggiori probabilità di avere una percentuale più alta di grasso corporeo rispetto alle donne che mangiavano più regolarmente.

Salta la grande cena

Anche se non esiste una ricerca concreta per indicare che mangiare oltre una certa ora di notte ti farà ingrassare, è rsquo; s meglio evitare di mangiare una grande cena. I nostri corpi rallentano di sera, il che significa che le calorie consumate verso la fine della giornata sono più probabilmente immagazzinate piuttosto che consumate. Puoi facilmente evitare di mangiare una grande cena mangiando il tuo pasto più grande a pranzo. Oppure evita la fame notturna incorporando spuntini ricchi di proteine ​​tra i pasti durante il giorno.

Disintossica il tuo corpo

Invece di fare affidamento su integratori per aiutarti a tagliare i chili indesiderati, cerca un metodo semplice che purifica naturalmente il tuo corpo dalle impurità, tossine, grassi e muco che possono tappare il tuo corpo sistema. Ad esempio, l'aceto di mele disintossica alcuni organi del corpo e agisce come un depuratore che abbatte i grassi e i depositi mucosi nel corpo. Aiuta anche a mantenere la salute e il corretto funzionamento degli organi come reni, fegato e polmoni.

Bevi molta acqua

Per perdere peso devi bere molta acqua. Bere acqua abbassa la fame, elimina il sistema dalle tossine dannose e migliora il metabolismo. Prova un bicchiere d'acqua tiepido con un cucchiaino di succo di zenzero, lime e miele per prima cosa al mattino per eliminare le tossine accumulate nel tuo corpo. Evita le bevande zuccherate, le bevande gassate e la caffeina che ti gonfiano e ti disidratano, soprattutto vicino al momento di coricarsi.

Esercizio regolare

L'allenamento è la chiave per mantenersi in forma, tagliare e sano. Se stai cercando di perdere peso velocemente, prova le attività aerobiche ad alta intensità come corsa, nuoto e ciclismo. Esercitarsi di notte se non si ha il tempo la mattina, inoltre, non interferirà con il sonno.Uno studio dell'Università della California a San Diego ha mostrato che tre ore di pedalata al 70% dell'ossigeno massimo in condizioni di luce intensa non hanno impedito agli uomini in forma di cadere e rimanere addormentati.