Sfatare il mito che la vulnerabilità è debole

Sono sempre stato una persona motivata e indipendente che ama sostenere gli altri. Ero conosciuto per essere un buon ascoltatore, ha fatto di tutto per essere lì per i miei amici e ho soddisfatto i miei bisogni con facilità. A metà degli anni '20, viaggiavo per il mio lavoro e mi impegnavo in un lavoro di cui ero appassionato. Stavo per comprare il mio primo condominio, ho avuto un gruppo meraviglioso di amici: da fuori la mia vita sembrava perfetta.

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Ma dentro ho sentito una solitudine che non sarebbe scomparsa. Stavo lottando con ferite non guarite del passato, e avevo paura di far vedere alla gente una versione "non perfetta" di me. Avevo paura che se avessi permesso alle persone di vedere la versione insicura o rotta, non sarei stato accettato. In realtà non permettevo a nessuno di stare con me in una crisi, cercavo solo conforto da amici intimi dopo essermi unito.

In una conversazione con uno di quegli amici, le ho chiesto se pensava che il motivo per cui avevo difficoltà a trovare una relazione fosse perché mi sono imbattuto in così male. Ha riflettuto sul fatto che non pensava di essersene imbattuta, anzi, al contrario: pensava che mi fosse sembrato un successo, compiuto e a tutto tondo. Ho ricordato quel commento per anni, e sono stato confuso dalla disconnessione di come mi vedevo rispetto a come mi sono ritratto.

La connessione con gli altri è una parte essenziale dell'essere vivi.

È stato in quel periodo che per la prima volta ho visto il TED Talk di Brené Brown sulla vulnerabilità, e ha colpito un accordo. Ciò che spicca per me è che la ricerca di Brown ha scoperto che essere vulnerabili era una fonte di connessione. Stavo realizzando un'immagine che mostrava quante scatole nella vita stavo controllando e senza saperlo creando un'immagine lucida di me stesso che sembrava perfetta. Le scoperte di Brown hanno dimostrato che la relazione e la connessione derivano dalla condivisione di lotte, crepacuore e fallimenti. Ha scoperto che la connessione si manifesta quando ci permettiamo davvero di essere visti. Non si tratta di ciò che facciamo, ma di chi siamo. Se le persone non vedono chi sei, è difficile connettersi.

Miti sull'essere vulnerabili

Il mito sulla vulnerabilità è che significa debolezza. Ho sentito parlare di persone preoccupate del fatto che se ammettono di non sapere qualcosa o di chiedere aiuto, ciò implica che non sono competenti. Ho anche sentito molte persone dire che la paura del loro bisogno di non essere soddisfatte è abbastanza per loro da non chiedere nemmeno. Ad esempio, immagina di aver paura di chiedere a un collega di lavoro di aiutarti a fare qualcosa che pensi "dovresti" sapere.

Quando la vulnerabilità è vista come debolezza, le persone tendono a sovracompensare e cercare di mostrare forza o competenza in tutto ciò che fanno. Alcuni dei tratti comuni che vedo sono il perfezionismo, la necessità di controllare il risultato e assumere più responsabilità di quante ne abbiano il tempo.Ciò che è stato difficile per me, e ciò che vedo nella mia pratica di allenatore della vita, è che fino a quando la conversazione non è iniziata, non c'è consapevolezza che questo mito sia d'intralcio.

Questa visione della vulnerabilità è su una scala, dove la vulnerabilità è debole e la competenza è forza, questo è un mito completo.

Perché dovresti farti diventare vulnerabile

Non sorprende che mi sentissi disconnesso quando non permisi a nessuno di vedere il vero me. La connessione con gli altri è una parte essenziale dell'essere vivi, provare gioia, essere presenti e darci uno scopo nella vita. Creando una connessione più profonda con gli altri, si basa sul nostro essere, e così facendo dà anche il permesso agli altri di essere vulnerabili.

Accettandoti esattamente come sei, abbassi le difese e i muri che hai costruito intorno a te e permetti alle persone di influenzarti. È una scelta riconoscere che il rischio di farsi male, sentirsi indegni o sentirsi esposti è solo paura e in realtà non significa nulla su di te. Ti senti come un sollevamento di pesi dalle tue spalle mentre ti rilassi dal cercare di controllare la percezione che gli altri hanno di te.

La vulnerabilità riguarda la connessione con gli altri, e riguarda anche la connessione con noi stessi - darci il permesso di essere umani, di provare dolore, di commettere errori, di essere disordinati. Lasciare vulnerabilità significa credere che, qualunque cosa accada, sei degno di amare e di appartenere esattamente come te.

Praticare la vulnerabilità

La vulnerabilità è un nuovo "muscolo" per iniziare a rafforzarsi ogni giorno, e non esiste una formula o un modo giusto per farlo. Se vuoi lavorare per essere più vulnerabile, ecco alcune pratiche che consiglio:

• Fai una lista di cose che fai per te senza aiuto.
• Fai pratica ricevendo aiuto per ogni elemento della tua lista una volta alla settimana fino a quando tutti gli elementi della tua lista non vengono cancellati. Quindi crea un nuovo elenco e ripeti il ​​processo. Qualunque cosa tu faccia dovrebbe sentirsi al di fuori della tua zona di comfort.
• Fai un elenco di ciò che ti serve. Esercitati a chiedere queste cose ogni giorno da amici, partner o estranei.
• Guarda questo TED Talk di Brené Brown. (vedi il video qui sotto)
• Diario su qualsiasi resistenza tu abbia sentito chiedere aiuto e qualsiasi giudizio che hai su di te.

La vulnerabilità o la mancanza di ciò non ha nulla a che fare con l'essere debole o forte. È una pratica che ti permette di essere visto e di accettare te stesso esattamente come sei. Essere vulnerabili significa eliminare le barriere che usi per controllare e prevedere cosa succede nella tua vita. Quando abbassi quelle mura, permetti al tuo sé autentico di venire attraverso. È attraverso le esperienze comuni di umanità e autenticità che costruiamo connessioni profonde e intime con gli altri.

-Kristin

Lettori - Considerate vulnerabili come una debolezza in voi stessi o in altri? Hai difficoltà a condividere i tuoi "momenti bassi" con la tua famiglia e i tuoi amici? Pensi che essere vulnerabili sia un tipo di forza tutta sua? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.

_Kristin Price è ispirato da un profondo impegno per gli approcci al benessere per tutto il corpo che svelano la radice di una sfida.Kristin ha fondato la sua compagnia ed è leader, life coach e professionista nutrizionista certificato che lavora con gli altri per trasformare le loro vite. Connettiti con Kristin sul suo sito web, Facebook e Twitter. _